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Omega 3 Kapseln Test 2022

Seit Oktober 2018 teste ich verschiedene Omega 3 Kapseln und Fischöle und teste mein Blut nach jeweils 3 Monaten auf das Verhältnis von Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren.

Ich habe verschiedene Bluttest-Kits ausprobiert und empfand den Omega 3 Bluttest von Norsan am besten.

Omega 3 Fischöl Präperate Vergleich von Kapseln und Ölen
Omega 3 Fettsäuren Kapsel & Öl Test

Ich habe dann zuerst einen Bluttest gemacht, bevor ich mit der Einnahme von Omega 3 Fettsäuren Präparaten angefangen habe. Danach habe ich verschiedene Omega 3 Fettsäuren Präparate eingenommen und nach 3 Monaten immer wieder einen Bluttest gemacht, um zu schauen, wie sich mein Verhältnis von Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren im Blut verändert hat. Optimal wäre ein Verhältnis von 1 zu 1 bis 1 zu 5. D.h. Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren haben den gleichen Anteil im Blut oder Omega 6 Fettsäuren haben max. einen 5-mal so hohen Anteil.

Omega-3 Fischöl Präparate Vergleich

Alle Produkte wurden von mir persönlich getestet. Ich habe dabei versucht, meine Ernährungsgewohnheiten beizubehalten und täglich das Omega 3 Präparat zu nehmen.

Modell FormOmega 3/6 Verhältnis (im Test)Omega 3 Index (im Test)Kosten je TagDHA je Kapsel / 1mlEPA je Kapsel / 1mlTestbericht Preis
1 ESN Super Omega 3 Kapseln Test Empfehlung ESN Omega 3 Kapseln
Kapsel1:3,79,2 %0,40 €300 mg400 mg Zum Bericht

ab 39,90 € 42,90 €

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2 Coach Cecil Omega3 Astaxanthin Empfehlung Coach Cecil Omega 3 mit Astaxanthin & Vitamin E
Kapsel1:5,28,0 %0,50 €220 mg420 mg Zum Bericht

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3 NORSAN Omega 3 VEGAN Algenöl VEGAN NORSAN Omega 3 VEGAN flüssig
Öl1:3,19,6 %1,35 €231,6 mg121,8 mg Zum Bericht

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4 NORSAN Omega-3 Total naturell NORSAN Omega 3 Total flüssig
Öl1:5,07,19 %0,76 €67 mg140 mg Zum Bericht

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5 Pro Fuel Omega 3 Vegan Kapseln Test & Vergleich VEGAN Pro Fuel Omega 3 Algenöl-Kapseln
Kapsel1:6,78,4 %0,38 €300 mg150 mg Zum Bericht

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6 natural elements Omega 3 Fischöl Kapseln Test & Erfahrungen natural elements Omega 3 Kapseln
Kapsel1:4,18,7 %0,22 €120 mg180 mg Zum Bericht

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Kapsel1:6,97,3 %0,20 €120 mg180 mg Zum Bericht

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Kapseln1:5,08,00 %0,34 €250 mg500 mg Zum Bericht

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10 Nutravita Omega 3 Test & Vergleich Nutravita Omega 3 Kapseln
Kapsel1:6,67,00 %0,25 €220 mg330 mg Zum Bericht

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11 Wehle Sports Omega 3 Triglyceride Fischöl Wehle Sports Omega 3 Kapseln
Kapsel1:8,26,5 %0,30 €250 mg500 mg Zum Bericht

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12 Nature by GloryFeel Omega-3 Fischöl Kapseln nature by GloryFeel Omega 3 Kapseln
Kapsel1:6,98,0 %0,47 €250 mg500 mg Zum Bericht

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13 Mivolis DM Omega-3 Fischöl Kapseln Mivolis Omega-3 Kapseln
Kapsel1:13,85,86 %0,17 €100 mg160 mg Zum Bericht

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Das Fischöl von Nordic Oil belegte den 3. Platz, ist aber derzeit nicht mehr verfügbar. Daher habe ich dies aus der Vergleichstabelle entfernt.

Bluttest ohne Einnahme von Omega 3 Fettsäuren Präparate

Im Oktober 2018 habe ich meinen ersten Omega 3 Bluttest gemacht. Ich habe keine Omega 3 Fettsäuren Präparate eingenommen und ich bin auch kein großer Fischesser. Ich erwartete ein Verhältnis von 1 zu 15 zwischen den beiden Fettsäuren Omega 3 und Omega 6.

Man geht davon aus, dass bei einem Großteil der Bevölkerung auch ein Verhältnis von 1 zu 15 existiert.
Mein Ergebnis schockierte mich dann. Das Verhältnis war 1 zu 26,4!!!


Verhältnis

1:26,4

Das bedeutet, dass 26,4 mal mehr Omega 6 Fettsäuren in meinem Blut waren, als Omega 3. Ein Omega 3 Fettsäuremangel kann unter Umständen zu verschiedenen Problemen und Krankheiten führen.

Analyseergebnis ohne Einnahme von Omege 3 Kapseln

Positiv war nur, dass mein trans-Fett Anteil niedrig war, also im grünen Bereich. Ebenso im grünen Bereich war mein Ölsäure (Omega 9) Anteil. Mein alpha Linolensäure Anteil war im gelben Bereich. Alpha-Linolensäure ist auch eine Omega 3 Fettsäure und ist in vegetarischen Lebensmitteln enthalten und wird vom Körper in EPA und DHA umgewandelt.

Industrieller trans-Fett-Anteil 0,35 Prozent
Ölsäure 16,1 Prozent
Alpha-Lionolensäure 0,18 Prozent

Hier noch alle Daten meines Tests

Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0.18%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)0.50%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)1.50%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)2.00%6,00
Total Omega-34.18%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)13.63%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0.54%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0.17%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1.30%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)13.20%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)1.84%0,76
C22:5 ω60.45%0,25
Total Omega-631.13%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0.66%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)16.05%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0.16%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0.44%0,38
Total Omega-916.65%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0.16%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0.42%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0.14%0,17
Total Transfettsäuren0.72%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0.74%0,72
Palmitinsäure (16:0)26.24%24,0
Stearinsäure (18:0)18.98%13,15
C20:00.18%0,16
C22:00.15%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0.36%0,37
Total gesättigte Fettsäuren46.65%38,59

Insgesamt sind meine Omega 6 Fettsäure Werte auch nicht zu hoch. Ich habe lediglich deutlich zu wenig Omega 3 Fettsäuren im Blut. Wobei der Wert für die alpha-Linolensäure (ALA) noch ganz ordentlich ist. EPA und DHA sind allerdings deutlich zu niedrig. Dies Omega 3 Fettsäuren kommen vor allem in Fisch vor. Da ich kein großer Fischesser bin, erklärt sich auch der niedrige Wert.


Zweiter Test mit Einnahme von 2 Fischölkapseln (DM Drogerie)

Ich habe nach meinem ersten Omega 3 Kapsel Test täglich 2 Fischölkapseln der Eigenmarke der DM Drogerie (Mivolis) eingenommen. Die Packung mit 60 Kapseln kosten derzeit in der DM Drogerie rund 2,50 € – also rund 4,2 Cent je Kapsel.

Mivolis Omega-3 Kapseln

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Nach 3-monatiger Einnahme habe ich einen erneuten Test mit dem Bluttest von Norsan durchgeführt. Die Ergebnisse waren schon besser als ohne zusätzliche Einnahme eines Fischölpräparates.


Verhältnis

1:13,81

Das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 hat sich auf 1 zu 13,81 nahezu halbiert. Die Werte der Omega 3 Fettsäuren EPA und DHA haben sich in etwa verdoppelt. Außerdem ist der Wert von ALA etwas höher, da ich nun regelmäßig früh etwas Leinsamenöl zu mir nehme.

Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0.26%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)1.06%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)2.15%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)3.72%6,00
Total Omega-37.19%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)16.74%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0.09%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0.21%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1.16%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)14.64%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)1.72%0,76
C22:5 ω60.43%0,25
Total Omega-634.99%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0.41%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)16.16%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0.08%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0.72%0,38
Total Omega-916.96%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0.09%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0.34%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0.07%0,17
Total Transfettsäuren0.50%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0.42%0,72
Palmitinsäure (16:0)23.50%24,0
Stearinsäure (18:0)14.85%13,15
C20:00.17%0,16
C22:00.43%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0.58%0,37
Total gesättigte Fettsäuren39.95%38,59

Insgesamt reichen also 2 Fischölkapseln der Eigenmarke der DM Drogerie bei mir nicht aus, um das Verhältnis von Omega 3 und Omega 6 in den Bereich von 1 zu 5 oder niedriger zu bringen.

Ich habe daher die Dosis auf 3 Kapseln je Tag erhöht.


Dritter Test mit Einnahme von 3 Fischölkapseln (DM Drogerie)

Ich habe die 3 Fischölkapseln der Eigenmarke Mivolis der DM Drogerie wieder über 3 Monate eingenommen. Eines vornweg: Auch mit 3 Kapseln war mein Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis nicht in dem Bereich der als optimal gilt.

Das Verhältnis lag mit 3 Fischölkapseln bei 9,8.

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Verhältnis

1:9,8

DM Drogerie Mivolis Fischölkapseln Analyseergebnis

Die Werte für DHA und EPA haben sich noch einmal zwischen ca. 15% und 30% erhöht. Leider reichen aber auch 3 Fischölkapseln von DM bei mir nicht aus. Ich schätze, dass ich zwischen 5-7 Fischölkapseln täglich essen müsste, um auf ein optimales Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 zu kommen.

Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0.28%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)1.39%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)2.21%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)4.16%6,00
Total Omega-38.04%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)15.13%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0.13%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0.22%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1.12%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)13.67%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)1.43%0,76
C22:5 ω60.88%0,25
Total Omega-632.58%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)1.02%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)17.65%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0.24%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0.87%0,38
Total Omega-918.76%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0.12%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0.37%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0.13%0,17
Total Transfettsäuren0.62%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0.76%0,72
Palmitinsäure (16:0)24.49%24,0
Stearinsäure (18:0)12.67%13,15
C20:00.16%0,16
C22:00.32%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0.57%0,37
Total gesättigte Fettsäuren38.97%38,59

Da mir das zu lästig war 5-7 Kapseln täglich zu essen, habe ich mir überlegt, ich teste einmal ein anderes Fischölpräparat.


Vierter Test mit dem Fischöl von Nordic Oil

Als nächstes Produkt habe ich das Fischöl von Nordic Oil getestet. 250ml kosten derzeit um die 25 Euro (derzeit nicht verfügbar). Für die Einnahme über 90 Tage benötigt man in etwa 500ml. Nach 3 Monaten testete ich wieder mein Blut mit dem Norsan Fettsäurentest. Die Ergebnisse verbesserte sich deutlich und das Verhältnis lag nun bei 1 zu 4,5.

Nordic Oil Omega 3 Fischöl

ab 24,99 €

250ml inkl. 19% MwSt.
DetailsNicht Verfügbar

Verhältnis

1:4,5

Nordic Oil Analyseergebnis

Der EPA Wert hat sich fast verdoppelt zum vorherigen Test mit 3 Fischölkapseln von DM. Der DHA Wert ist auch noch einmal um ca. 25% gestiegen. Insgesamt lag das Verhältnis dann schon in einem ganz guten Bereich, war aber immer noch nicht optimal.

Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0.16%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)2.70%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)2.54%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)4.88%6,00
Total Omega-310.28%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)16.02%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0.12%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0.20%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1.17%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)12.19%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)1.17%0,76
C22:5 ω60.32%0,25
Total Omega-631.19%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0.62%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)17.20%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0.20%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0.53%0,38
Total Omega-917.93%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0.15%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0.45%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0.14%0,17
Total Transfettsäuren0.74%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0.46%0,72
Palmitinsäure (16:0)24.39%24,0
Stearinsäure (18:0)13.33%13,15
C20:00.17%0,16
C22:00.35%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0.53%0,37
Total gesättigte Fettsäuren39.23%38,59

Da das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 immer noch nicht im optimalen Bereich war, probierte ich ein weiteres Omega 3 Fischöl aus.


Fünfter Test mit 2 Fischölkapseln WEHLE Sports

Nach der 3-monatigen Einnahme eines Fischöls habe ich wieder auf eine Omega 3 Kapsel zurückgegriffen. Das Produkt ist von WEHLE Sports.

Wehle Sports Omega 3 Kapseln

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Verhältnis

1:8,2

Das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 in meinem Blut lag mit der Einnahme von 2 Kapseln am Tag bei 1:8,2. In der Packung waren insgesamt 180 Kapseln und so kam ich genau 90 Tage mit einer Packung und 2 Kapseln am Tag hin. Leider war das Verhältnis dadurch immer noch nicht im optimalen Verhältnis.

WEHLE Sports Omega 3 Fischölkapseln Analyseergebnis

Der Anteil von Omega 3 Fettsäuren im Blut (HS-Omega-3 Index) ist auch von 8,7 auf 6,5 gesunken. Vor allem der EPA Wert ist deutlich von 2,7% auf 1,61% gesunken. DPA ist nur leicht gesunken.

Auffällig ist, dass mein ALA Wert extrem gestiegen ist. Vermutlich liegt das daran, dass ich mittlerweile jeden Tag Hanfsamen esse. Ich hatte hier einen Beitrag gelesen, dass es im chinesischen Dorf Bama Yao überproportional viele Einwohner älter als 100 Jahre werden. Es soll vermutlich am Verzehr von Hanfsamen liegen. Weiterhin erfreulich ist, dass mein trans-Fettanteil im grünen Bereich liegt.

Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0.48%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)1.61%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)2.25%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)3.86%6,00
Total Omega-38.20%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)17.80%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0.11%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0.23%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1.25%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)13.19%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)1.28%0,76
C22:5 ω60.33%0,25
Total Omega-634.19%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0.53%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)16.05%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0.09%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0.45%0,38
Total Omega-916.59%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0.14%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0.41%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0.13%0,17
Total Transfettsäuren0.68%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0.62%0,72
Palmitinsäure (16:0)24.36%24,0
Stearinsäure (18:0)13.79%13,15
C20:00.18%0,16
C22:00.39%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0.49%0,37
Total gesättigte Fettsäuren39.83%38,59

Sechster Test mit dem Omega 3 Fischöl von Norsan

Nach der Einnahme der Kapseln von WEHLE Sports habe ich wieder ein Öl getestet. Das Omega 3 Öl von Norsan ist eines der beliebtesten Produkte. Die Firma Norsan selbst ist sehr aktiv im Markt für Omega 3 Produkte. Verschiedene Produkte, Informationen, Studien oder Aussagen von Medizinern sollen beim Verkauf unterstützen.

NORSAN Omega 3 Total flüssig

ab 19,99 € 20,39 €

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Verhältnis

1:5

Meine Werte haben sich nach der 3-monatigen Einnahme von täglich einem Esslöffel wieder verbessert. Das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 lag nach der Einnahme bei 1:5. Mein Omega 3 Index lag bei 7,19% und näherte sich somit auch wieder der 8,00% Marke, welche den Beginn des optimalen Bereichs signalisiert.

Norsan Omega 3 Fischöl Analyseergebnis

Insbesondere der EPA Wert ist wieder deutlich nach oben gegangen. Alle anderen Werte sind in etwa gleichgeblieben.

Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0.37%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)2.09%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)2.22%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)3.99%6,00
Total Omega-38.67%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)13.86%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0.09%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0.15%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1.00%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)10.45%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)1.01%0,76
C22:5 ω60.20%0,25
Total Omega-626.76%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0.53%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)14.84%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0.18%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0.64%0,38
Total Omega-915.66%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0.17%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0.36%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0.10%0,17
Total Transfettsäuren0.63%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0.85%0,72
Palmitinsäure (16:0)25.17%24,0
Stearinsäure (18:0)20.09%13,15
C20:00.37%0,16
C22:00.61%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0.64%0,37
Total gesättigte Fettsäuren47.73%38,59

Siebter Test – GloryFeel Omega 3 Kapseln (1 Kapsel)

Wieder über einen Zeitraum von 3 Monaten habe ich 1 Kapsel der GloryFeel Omega 3 Kapseln eingenommen.

GloryFeel Omega 3 Kapseln

21,97 €

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Eine Omega 3 Kapsel enthält relativ wenig EPA (180mg) und DHA (120mg). Dafür enthält die gesamte Dose mit 400 Kapseln sehr viele Kapseln.
Die Ergebnisse nach 3-monatiger Einnahme waren dann doch ernüchternd. Das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 war 1:8,6. Der Omega 3 Index lag bei 7,1% was ganz gut war.


Verhältnis

1:8,6

GloryFeel Analyseergebnis
Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0.49%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)1.36%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)1.52%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)4.72%6,00
Total Omega-38.09%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)18.35%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0.11%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0.27%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1.62%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)11.65%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)1.67%0,76
C22:5 ω60.41%0,25
Total Omega-634.08%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0.55%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)15.67%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0.15%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0.72%0,38
Total Omega-916.54%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0.12%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0.31%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0.11%0,17
Total Transfettsäuren0.54%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0.61%0,72
Palmitinsäure (16:0)21.60%24,0
Stearinsäure (18:0)16.82%13,15
C20:00.17%0,16
C22:00.42%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0.57%0,37
Total gesättigte Fettsäuren40.19%38,59

Achter Test – GloryFeel Omega 3 Kapseln (2 Kapseln)

Nachdem der Test des Gloryfeel Omega 3 Produktes mit einer Kapsel nicht die gewünschten Ergebnisse zeigten, versuchte ich es mit 2 Kapseln am Tag. Leider verbesserten sich die Werte nur unwesentlich. Das Omega 3 – Omega 6 Verhältnis verbesserte sich auf 1:6,9 (vorher 1:8,6). Der Omega 3 Index stieg auf 7,3% (vorher 7,1%). Auch mit 2 Kapseln kommt man nicht in einen optimalen Bereich.

GloryFeel Omega 3 Kapseln

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Verhältnis

1:6,9

GloryFeel Analyseergebnis Omega 3 Test

Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0.52%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)1.45%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)1.83%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)4.84%6,00
Total Omega-38.64%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)19.32%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0.20%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0.22%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1.30%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)10.00%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)1.36%0,76
C22:5 ω60.35%0,25
Total Omega-632.75%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0.74%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)19.52%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0.25%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0.71%0,38
Total Omega-920.48%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0.15%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0.36%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0.13%0,17
Total Transfettsäuren0.64%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0.67%0,72
Palmitinsäure (16:0)22.51%24,0
Stearinsäure (18:0)12.32%13,15
C20:00.18%0,16
C22:00.51%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0.58%0,37
Total gesättigte Fettsäuren36.77%38,59

Neunter Test – GloryFeel Omega 3 Kapseln (4 Kapseln)

Mit der täglichen Einnahme von täglich 2 Kapseln verbesserten sich meine Werte gegenüber der Einnahme von nur einer Kapsel. Trotzdem bin ich noch nicht in den optimalen Bereich gekommen. Da die Packung von GloryFeel insgesamt 400 Kapseln enthielt und ich mir 2 Packungen gekauft hatte, entschloss ich mich noch einen Test mit täglich 4 Kapseln durchzuführen.

Sowohl mein Omega 3 Index, als auch das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 verbesserten sich. Mein Index lag mit 8,1% knapp über 8% im optimalen Bereich. Das Verhältnis sank auf 4,1 und lag nicht mehr weit von dem empfohlenen Wert von 2,5 entfernt.

GloryFeel Omega 3 Kapseln

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Verhältnis

1:4,1

Analyseergebnis GloryFeel 4 Kapseln Omega 3 Test
Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0.48%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)2.20%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)1.71%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)4.79%6,00
Total Omega-39.18%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)21.98%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0.08%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0.19%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)0.95%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)9.11%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)0.96%0,76
C22:5 ω60.25%0,25
Total Omega-633.52%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0.38%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)16.76%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0.21%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0.58%0,38
Total Omega-917.55%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0.10%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0.30%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0.12%0,17
Total Transfettsäuren0.52%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0.49%0,72
Palmitinsäure (16:0)23.73%24,0
Stearinsäure (18:0)13.68%13,15
C20:00.17%0,16
C22:00.34%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0.44%0,37
Total gesättigte Fettsäuren38.85%38,59

Zehnter Test – Omega 3 Kapseln vom Coach Cecil

Als nächstes testete ich die Omega 3 Kapseln von Coach Cecil. Auffällig waren hier die hohen Werte an EPA (420mg) und DHA (220mg) je Kapsel. Interessant ist außerdem das die Kapseln noch Astaxanthin  und Vitamin E enthalten. Astaxanthin ist ein Antioxydanz, welches den Körper vor gefährlichen freien Radikalen schützen soll. Coach Cecil empfiehlt die Einnahme von 4 Kapseln. Es sollen morgens 2 Kapseln und abends noch einmal 2 Kapseln eingenommen werden.

Empfehlung Coach Cecil Omega 3 mit Astaxanthin & Vitamin E

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Ich habe nur morgens 2 Kapseln eingenommen.

Meine Werte verbesserten sich deutlich. Das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 sank auf 1:5,2. Der Omega 3 Index stieg auf 8%. Somit bin ich den optimalen Werten schon ziemlich nah gekommen. Leider sind die Werte aber immer noch nicht perfekt. Vermutlich kommt man in den optimalen Bereich, wenn man wirklich morgens und abends jeweils 2 Kapseln einnimmt. Dies werde ich zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal ausprobieren.


Verhältnis

1:5,2

Analyseergebnis Coach Cecil Omega 3 Test
Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0.47%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)2.38%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)2.56%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)4.58%6,00
Total Omega-39.99%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)16.44%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0.06%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0.21%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1.15%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)12.42%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)1.17%0,76
C22:5 ω60.30%0,25
Total Omega-631.75%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0.97%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)15.94%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0.12%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0.66%0,38
Total Omega-916.72%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0.07%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0.25%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0.13%0,17
Total Transfettsäuren0.45%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0.78%0,72
Palmitinsäure (16:0)24.29%24,0
Stearinsäure (18:0)13.62%13,15
C20:00.22%0,16
C22:00.50%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0.71%0,37
Total gesättigte Fettsäuren40.12%38,59

Elfter Test – Einnahme von 1 Esslöffel Leinenöl

Leinöl enthält mehr als 50% Omega 3 Fette. Im Leinöl ist das essentielle Omega 3 Fett ALA (alpha Linolensäure) enthalten. Dies wird durch eine Synthese im Körper in DHA und EPA umgewandelt. DHA und EPA sind in Fischöl schon so vorhanden. Ich wollte nun einmal an mir selbst testen, was bewirkt die Einnahme von täglich 1 Eßlöffel Leinöl. Schafft es mein Körper das ALA in ausreichender Menge umzuwandeln? Diese Synthese ist von mehreren Faktoren abhängig.

  • Geschlecht (Frauen haben eine größere Umwandlungsrate)
  • Alter (Umwandlungsrate nimmt im Alter ab)
  • hoher Aufnahme von Omega 6 Fettsäuren (senkt die Umwandlungsrate, da die gleichen Enzyme benötigt werden)
  • Alkohol, Nikotin (senken die Umwandlungsrate)
  • geringe Aufnahme von DHA und EPA (erhöhen die Umwandlungsrate) 
  • Transfettsäuren (senken die Umwandlungsrate)

Der Omega 3 Test von Norsan ergab, dass sowohl mein Omega 3 Index, als auch das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 sich verschlechtert haben. Dies allerdings im Vergleich zur Einnahme von Fischölpräparaten. Vergleicht man die Werte mit meinen Anfangswerten, dann sind diese mit der Einnahme von Leinöl immer noch deutlich besser, als ohne Einnahme von zusätzlichem Omega 3 Ölen.

Der Omega 3 Index fiel auf 5,7% und das Verhältnis verschlechterte sich auf 9,5. Beide Werte liegen um einiges vom optimalen Werten entfernt.

Auffällig ist, dass der Wert der alpha-Linolensäure deutlich nach oben gegangen ist. Dieser lag bei 0,81%. So hoch war der Wert bisher noch bei keinem Test. Dieser Wert ist aber auch vollkommen verständlich und nachvollziehbar, da ja die alpha-Linolensäure die Omega 3 Fettsäure ist, die zu mehr als 50% im Leinenöl ist.

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass die Einnahme von täglich 1 Eßlöffel Leinöl sicher Auswirkungen auf den Omega 3 Spiegel bei mir hat. Allerdings reicht diese Einnahmemenge nicht aus, um die Omega 3 Blutwerte in den optimalen Bereich zu bekommen.


Verhältnis

1:9,5

Analyseergebnis Eßlöffel Leinöl Omega 3 Test
Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0.81%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)1.21%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)2.31%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)3.54%6,00
Total Omega-37.87%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)19.42%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0.15%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0.19%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1.29%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)11.52%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)1.31%0,76
C22:5 ω60.33%0,25
Total Omega-634.21%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0.76%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)17.64%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0.19%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0.64%0,38
Total Omega-918.47%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0.31%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0.47%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0.14%0,17
Total Transfettsäuren0.92%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0.74%0,72
Palmitinsäure (16:0)23.19%24,0
Stearinsäure (18:0)12.47%13,15
C20:00.20%0,16
C22:00.49%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0.67%0,37
Total gesättigte Fettsäuren37.76%38,59

Zwölfter Test – Omega 3 Kapseln von Nutravita 

Als nächstes testete ich die Omega 3 Kapseln von Nutravita.

Nutravita Omega 3 Kapseln

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Ich habe hier über 80 Tage jeden Tag 3 Kapseln eingenommen. In der Dose waren 240 Kapseln. Eine Kapsel enthält 330 mg EPA und 220 mg DHA. 

Meine Werte verbesserten sich wieder etwas im Vergleich zur Einnahme von Leinsamenöl. Das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 sank auf 1:6,6. Mein Index war mit 7% schon wieder nah an der optimalen Grenze von 8%. 

Verhältnis

1:6,6
Omega 3 Kapseln von Nutravita Analyseergebnis
Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0.39%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)1.69%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)2.28%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)4.24%6,00
Total Omega-38.60%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)19.00%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0.08%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0.18%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1.15%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)11.20%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)1.03%0,76
C22:5 ω60.29%0,25
Total Omega-632.93%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0.69%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)17.15%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0.18%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0.60%0,38
Total Omega-917.93%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0.16%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0.35%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0.13%0,17
Total Transfettsäuren0.64%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0.66%0,72
Palmitinsäure (16:0)24.09%24,0
Stearinsäure (18:0)13.15%13,15
C20:00.20%0,16
C22:00.43%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0.66%0,37
Total gesättigte Fettsäuren39.19%38,59

Dreizehnter Test – Omega 3 Kapseln von ESN 

Im nächsten Versuch probierte ich es mit der Einnahme von täglich 3 Kapseln ESN Super Omega 3 aus. Jede Kapsel enthält 400mg EPA und 300mg DHA. Die gesamte Packung enthielt 300 Omega 3 Fischöl Kapseln.

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Zum ersten Mal waren beide Werte (Verhältnis und Index) in einem guten Bereich.

Das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 war das bisher geringste Verhältnis. Es lag bei 1:3,7. Mein Omega 3 Index war mit 9,2% ebenfalls so hoch wie noch nie.

Verhältnis

1:3,7
ESN Omega 3 Blutwert Auswertung
Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0.44%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)2.76%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)2.51%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)5.28%6,00
Total Omega-310.99%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)17.94%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0.13%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0.18%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1.25%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)10.20%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)0.85%0,76
C22:5 ω60.25%0,25
Total Omega-630.80%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0.58%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)16.17%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0.20%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0.47%0,38
Total Omega-916.84%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0.16%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0.39%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0.16%0,17
Total Transfettsäuren0.71%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0.51%0,72
Palmitinsäure (16:0)24.80%24,0
Stearinsäure (18:0)13.49%13,15
C20:00.19%0,16
C22:00.55%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0.54%0,37
Total gesättigte Fettsäuren40.08%38,59

Vierzehnter Test – vegane Omega 3 Kapseln von Pro Fuel

Als nächstes probierte ich zum ersten Mal vegane Omega 3 Kapseln aus. Ich nahm täglich eine Kapsel von Pro Fuel.

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Eine Kapsel enthält 150mg EPA und 300mg DHA. Die Werte sind relativ niedrig. Trotzdem waren meine Blutergebnisse recht zufriedenstellend. Mein Verhältnis war mit 1:6,7 schon recht deutlich wieder angestiegen im Vergleich zum vorherigen Test. Mein Index war mit 8,4% erstaunlich hoch und im grünen Bereich.

 

Verhältnis

1:6,7
Pro Fuel Omega 3 Blutwert Fischölkapseln
Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0.40%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)1.67%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)2.20%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)5.62%6,00
Total Omega-39.89%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)17.26%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0.13%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0.20%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1.44%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)11.16%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)1.95%0,76
C22:5 ω60.23%0,25
Total Omega-632.37%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0.35%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)14.05%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0.21%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0.10%0,38
Total Omega-914.36%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0.14%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0.33%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0.15%0,17
Total Transfettsäuren0.62%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0.76%0,72
Palmitinsäure (16:0)25.68%24,0
Stearinsäure (18:0)15.11%13,15
C20:00.18%0,16
C22:00.45%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0.20%0,37
Total gesättigte Fettsäuren42.38%38,59

Fünfzehnter Test – 4 Kapseln von Natural Elements

Von August bis November testete ich die Omega 3 Kapseln von Natural Elements. Da die Packung 365 Kapseln enthielt, konnte ich je Tag 4 Kapseln einnehmen.

natural elements Omega 3 Kapseln

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In einer Kapsel sollen dabei 180mg EPA und 120mg DHA enthalten sein. Dies ist für eine Kapsel recht wenig. Da ich aber 4 Kapseln eingenommen habe, waren die Werte dann wieder ok.

Verhältnis

1:4,2
Omega 3 Kapseln Natural Elements Analyseergebnis

Mein Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis war mit 1 zu 4,2 recht gut. Ebenso war mein Omega 3 Index mit 8,7 völlig ok.

Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0,47%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)2,59%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)2,43%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)5,01%6,00
Total Omega-310,50%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)17,48%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0,14%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0,17%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1,24%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)10,77%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)1,03%0,76
C22:5 ω60,28%0,25
Total Omega-631,11%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0,48%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)16,41%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0,19%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0,63%0,38
Total Omega-917,23%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0,19%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0,42%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0,17%0,17
Total Transfettsäuren0,78%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0,65%0,72
Palmitinsäure (16:0)23,96%24,0
Stearinsäure (18:0)13,89%13,15
C20:00,20%0,16
C22:00,63%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0,59%0,37
Total gesättigte Fettsäuren39,89%38,59

Sechszehnter Test – 1 Esslöffel Omega-3 VEGAN von Norsan

In meinem nächsten Test habe ich einmal das vegane Omega 3 Algenöl von Norsan ausprobiert. Über die Ergebnisse war ich sehr positiv überrascht.

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Verhältnis

1:3,1
Omega-3 VEGAN von Norsan Analyseergebnis

Mein Omega 3 – Omega 6 Verhältnis war so gut, wie noch nie. Mit 1 zu 3,1 war das bisher der niedrigste Wert. Für das Verhältnis von Omega 3 / Omega 6 werden die EPA (Eicosapentaensäure) und AA (Arachidonsäure) Säuren in´s Verhältnis gesetzt. Der EPA Wert hatte sich bei mir etwas erhöht und der AA Wert etwas vermindert.

Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0,93%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)2,80%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)1,86%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)5,67%6,00
Total Omega-311,26%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)20,02%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0,09%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0,15%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)0,96%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)8,69%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)0,67%0,76
C22:5 ω60,27%0,25
Total Omega-630,85%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0,51%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)17,29%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0,15%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0,56%0,38
Total Omega-918,00%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0,15%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0,43%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0,15%0,17
Total Transfettsäuren0,73%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0,79%0,72
Palmitinsäure (16:0)23,96%24,0
Stearinsäure (18:0)12,73%13,15
C20:00,18%0,16
C22:00,40%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0,59%0,37
Total gesättigte Fettsäuren38,65%38,59

Mein EPA-Wert hatte mit 2,8% den höchsten Wert bisher in meinen Tests. Allerdings war auch der AA-Wert mit 8,69% so niedrig, wie noch nie. Somit verbesserte sich natürlich auch das Verhältnis.


Achtzehnter Test – 4 Kapseln nature by GloryFeel

Siebzehnter Test – 3 Kapseln FITNESS PHARMA Coenzym Q10

Das nächste Produkt, welches ich ausprobiert habe, waren die Kapseln von FITNESS PHARMA. Das Besondere an diesen Kapseln war, dass diese zusätzlich zum Omega 3 auch das Coenzym Q10 enthielten.

FITNESS PHARMA Omega 3 + Q10

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Verhältnis

1:5,0

Ich habe über einen Zeitraum von 3 Monaten jeden Tag 3 Kapseln eingenommen. Vom Ergebnis meines Omega 3 Bluttests war ich etwas enttäuscht. Mein Omega 3 / Omega 6 Verhältnis war 1:5.

analyseergebnis fitness pharma

Fast alle meine Werte waren schlechter, als bei meinem letzten Test.

Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0,43%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)2,23%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)2,28%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)5,13%6,00
Total Omega-310,07%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)16,65%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0,13%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0,16%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1,24%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)11,13%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)0,95%0,76
C22:5 ω60,31%0,25
Total Omega-630,57%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0,53%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)17,19%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0,19%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0,53%0,38
Total Omega-917,91%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0,18%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0,49%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0,24%0,17
Total Transfettsäuren0,91%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0,75%0,72
Palmitinsäure (16:0)23,73%24,0
Stearinsäure (18:0)14,34%13,15
C20:00,21%0,16
C22:00,40%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0,59%0,37
Total gesättigte Fettsäuren40,02%38,59

Das Verhältnis wäre etwas besser gewesen, wenn meine Arachidonsäure etwas niedriger gewesen wäre (ca. 1:4).


Achtzehnter Test – 4 Kapseln nature by GloryFeel

In diesem Test habe ich die Omega 3 Kapseln von GloryFeel getestet. Ehrlich gesagt war ich sehr enttäuscht über das Ergebnis. Mein Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis war nur bei 1:6,9. Ich habe 4 Kapseln am Tag genommen und eine Kapsel soll angeblich 500mg EPA und 250mg DHA enthalten. Erwartet hatte ich dann von diesen Werten und der Menge der Kapseln, die ich eingenommen habe, einen Wert in Richtung 1:3.

nature by GloryFeel Omega 3 Kapseln

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Verhältnis

1:6,9
Achtzehnter Test – 4 Kapseln nature by GloryFeel
Anayseergebnis achtzehnter Test – 4 Kapseln nature by GloryFeel
Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0,29%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)1,53%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)2,27%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)5,42%6,00
Total Omega-39,51%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)17,62%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0,07%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0,24%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1,16%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)10,57%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)1,47%0,76
C22:5 ω60,36%0,25
Total Omega-631,49%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0,54%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)17,32%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0,24%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0,71%0,38
Total Omega-918,27%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0,10%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0,29%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0,13%0,17
Total Transfettsäuren0,52%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0,47%0,72
Palmitinsäure (16:0)24,33%24,0
Stearinsäure (18:0)13,63%13,15
C20:00,17%0,16
C22:00,48%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0,61%0,37
Total gesättigte Fettsäuren39,69%38,59

Meine anderen Werte waren wieder alle im normalen Bereich. Auch der Wert meiner Arachidonsäure, welcher ein Wert für die Berechnung des Verhältnisses ist, war sogar etwas niedriger.


Neunzehnter Test – 3 Kapseln Omega 3 von purefitness

in meinem nächsten Produkttest nahm ich 3 Kapseln von purefitness ein. Eine Kapsel enthält 500mg EPA und 250mg DHA. Das sind recht hohe Werte und ich erwartete auch sehr gute Blutwerte. Leider waren meine Blutwerte nicht so besonders gut.

Purefitness Omega 3+ Kapseln

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Verhältnis

1:5,0
Analysergebnis Neunzehnter Test – 3 Kapseln purefitness
Analysergebnis Neunzehnter Test – 3 Kapseln purefitness

Das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 war mit 1:5 mittelmäßig. Mein Omega 3 – Index war mit 8% geradeso noch im grünen Bereich.

Omega-3-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3)0,48%0,36
Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe)2,22%3,78
Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3)2,38%2,03
Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3)4,66%6,00
Total Omega-39,74%12,17
Omega-6-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Linolsäure (LA, 18:2 ω6)15,56%16,72
Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6)0,10%0,14
Eicosadiensäure (C20:2 ω6)0,18%0,20
Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6)1,28%1,29
Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)11,05%8,94
Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6)1,05%0,76
C22:5 ω60,18%0,25
Total Omega-629,40%28,30
Omega-7-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Palmitolein (16:1 ω7)0,57%0,70
Omega-9-FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Ölsäure (18:1 ω9)17,54%18,74
Gadoleinsäure (20:1 ω9)0,22%0,21
Nervonsäure (24:1 ω9)0,57%0,38
Total Omega-918,33%19,33
TransfettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Trans-Palmitolein (16:1 ω7t)0,19%0,13
Trans-Ölsäure (18:1t)0,47%0,20
Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct)0,07%0,17
Total Transfettsäuren0,73%0,50
Gesättigte FettsäurenIhre WerteReferenzwerte
Myristinsäure (14:0)0,55%0,72
Palmitinsäure (16:0)25,48%24,0
Stearinsäure (18:0)13,81%13,15
C20:00,22%0,16
C22:00,60%0,19
Lignocerinsäure (24:0)0,56%0,37
Total gesättigte Fettsäuren41,22%38,59

Gerade EPA hätte ich viel höher in meinem Blut erwartet. Der Wert war aber nicht viel anders als die vorherigen. Meine Omega 6 Fettsäure (Arachidonsäure) lag ebenfalls auf einem normalen Niveau, so dass am Ende ein Verhältnis von 1 zu 5 herauskam.